جراحة ناجحة تتطلب صحة نفسية جيدة ودعم الأهل والأصدقاء لتخفيف القلق.

القلق قبل الجراحة: كيف يمكن التعامل معه؟

عندما يقترب موعد إجراء أي نوع من العمليات الجراحية، سواء كانت بسيطة أو معقدة، يشعر المرضى عادةً بقلق كبير. لكن الأطباء وخبراء الصحة النفسية يؤكدون أن التعافي الجسدي الكامل يعتمد أيضاً على الحالة النفسية للفرد. لذا، من الضروري أن نكون في حالة نفسية جيدة أثناء هذه المرحلة.

أهمية الدعم الاجتماعي

تجربة الجراحة يمكن أن تكون أقل ضغطاً عندما نحيط أنفسنا بأحبائنا. فوجود أفراد العائلة والأصدقاء بجانبك، بالإضافة إلى الانضمام لمجموعات الدعم، يمكن أن يسهل عليك التعامل مع مشاعرك. لذا، لا تتردد في البحث عنهم، فوجودهم يمكن أن يكون بمثابة دعم نفسي كبير.

تقنيات الاسترخاء اليومية

يُنصح أيضًا بممارسة تقنيات الاسترخاء يومياً، فهي تساعد في تهدئة عقلك وتهيئة جسمك لما هو قادم. يمكنك ممارسة تمارين التنفس العميق أو اليوغا، بناءً على توصيات طبيبك. هذه الأنشطة لن تعزز فقط من صحتك النفسية، بل ستساعدك أيضاً في الاستعداد للجراحة.

فوائد التأمل واليقظة الذهنية

تُعتبر تقنيات التأمل واليقظة الذهنية من الأدوات الفعالة لتهدئة العقل وتقليل القلق. وخلال الأيام التي تسبق الجراحة، تذكّر أن تكون لطيفاً مع نفسك. تحدث بإيجابية مع ذاتك، فالتأكيدات الإيجابية يمكن أن تعزز من ثقتك بنفسك وصحتك النفسية بشكل عام.

قوة التصور

لا تستهين بقوة التصور، فتصور نجاح العملية والتعافي منها يمكن أن يكون له تأثير كبير على تجربتك. عندما تتخيل ما سيحدث، يمكنك أن تشعر بمزيد من السيطرة على مشاعرك وقلقك. ابدأ بتدوين أفكارك ومشاعرك على الورق؛ فهذا سيساعدك على تنظيم مشاعرك وفهم ما ينتظرك بوضوح أكبر.

استشارة الطبيب

لا تتردد في طرح الأسئلة على طبيبك حول التفاصيل المهمة المتعلقة بالجراحة. معرفة ما يمكن توقعه أثناء العملية وبعدها يمكن أن يساعد في تقليل الشكوك والقلق، مما يجعل تجربتك أكثر سهولة وراحة.