يحتاج جميع المخلوقات الحية الي النوم بشكل كافي، وهو الوظيفة الرئيسة في المخ منذ بداية الحياة، حيث ان القيلولة تساعد الأطفال علي أخذ قسط كاف من الراحة، ويلعب النوم دورا أساسي في صحة الانسان علما بأنه يعادل الأكل والشراب والتنفس في الأهمية، لذلك يتسأل الأفراد الي معرفة ماهي الساعات اللازمة للاكتفاء من النوم الطبيعي، وعبر هذا المقال سوف نقوم بتوضيح كم ساعة لنوم الطفل الطبيعي.
احتياج النوم بحسب العمر
- لم يتم تحديد ساعات ثابته تناسب جميع الأشخاص في نفس المرحلة العمرية، ولكن يمكن توضيح عدد ساعات النوم وهي كما يلي:
- من ولادة الطفل حتي عمر 3 أشهر وسمي هذه المرحلة “بحديثي الولادة”: ينام بمعدل 10.5 الي 18 ساعة تقريبًا باليوم بشكل غير منتظم.
- ومن بداية عمر 4 إلى 11 شهرًا ويسمى (بالرُّضع): ينام بمعدل 9 الي 12 ساعة تقريبًا، ويتم أخذ قيلولة لمدة تصل من نصف ساعة إلى ساعتين من مرة إلى أربع مرات باليوم، وسوف تقل مع التقدم بالعمر.
- ومع بداية عمر سنة إلى سنتين: ينام الطفل بمعدل 11 الي 14 ساعة تقريبًا، وعند الوصول الي عمر السنة ونصف تصبح القيلولة لمرة واحدة باليوم لمدة ساعة إلى 3 ساعات.
معدل النوم
- من عمر 3 إلى 5 سنوات: ينام بمعدل 11 الي 13 ساعة تقريبًا باليوم.
- مع بداية عمر 6 إلى 12 سنة: ينام بمدل 9 الي 11 ساعة تقريبًا باليوم.
- منذ بداية عمر 13 إلى 19 سنة: ينام بمعدل 9 الي 10 ساعات تقريبًا باليوم.
- منذ بلوغ عمر 20 فأكثر (البالغين وكبار السن): ينام بمعدل 7 الي 8 ساعات تقريبًا باليوم.